Включаючи до свого складу багато елементів гімнастики, стретчинг є найкращим варіантом тренінгу, в ході якого можна за короткий термін часу привести тонус свого тіла в норму, а також розвинути та зміцнити структуру кістково-м'язової системи власного організму. Головний ефект – розслаблення.

Багато людей страждають від надмірної напруги м'язів, що має багато негативних наслідків. Напружені м'язи гірше постачаються киснем, у яких спостерігається підвищений вміст продуктів обміну речовин. Розслаблені, еластичні м'язи менше схильні до травматизму, у них рідше виникають болі, знижує інтенсивність больових відчуттів або навіть ліквідує м'язові болі. Позитивний ефект спостерігається лише після пасивного, статичного стретчингу.